Come bere acqua dopo un intenso esercizio fisico?

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Stile di vita frenetico e pressione lavorativa intensa, in modo che sempre più persone scelgano di esercitare per alleviare.In città sulla strada, nel campo sportivo, in palestra, puoi vedere la figura sportiva sudata.

Dopo un intenso esercizio fisico, devi rimanere idratato.Chi ha assistito a una gara olimpica avrà notato questo dettaglio: dopo pochi chilometri nella maratona, accanto al percorso comparirà una fila di stazioni di approvvigionamento idrico.Invece di bere subito dopo aver preso l'acqua, gli atleti pizzicano la tacca più vicina alla parte superiore della bottiglia e applicano una pressione per modellarla a zigzag, permettendo loro di sorseggiare mentre corrono.Molti atleti fanno anche gargarismi con l'acqua, la sputano o la inghiottono e la inghiottono in più sorsi.

Dopo l'esercizio, bevi acqua dolcemente e molte volte

Esercitare il sudore di più, è necessario bere acqua naturalmente grande.Tuttavia, il corpo è ancora nel periodo di eccitazione dopo l'esercizio, la velocità del battito cardiaco non si è ripresa immediatamente delicatamente, quindi non può bere abbastanza.L'acqua potabile corretta è, mantenere la velocità dell'acqua potabile il più possibile delicata e quindi il tipo intermittente di sub-bere.In questo modo il cuore può assorbire l'acqua in modo adeguato e ordinato.In genere non dovresti bere più di 200 millilitri di acqua alla volta, con almeno 15 minuti tra un drink e l'altro.

La quantità di urina escreta dal corpo umano al giorno è di circa 1500 ml e l'acqua escreta dal metabolismo è di circa 2500 ml.La quantità di acqua che il corpo umano può reintegrare dal cibo e dal metabolismo è di circa 1500 ml.Pertanto, le persone normali dovrebbero bere almeno 1500 ml di acqua naturale ogni giorno, circa 8 tazze.La quantità di acqua che bevi varia a seconda dell'ambiente, del tempo, dell'esercizio fisico, ecc.

1. Il momento migliore per bere il primo bicchiere d'acqua è alle 6:30 del mattino, che ha l'effetto di disintossicare e abbellire.

2. Il momento migliore per bere un secondo bicchiere d'acqua è alle 8:30 per reintegrare il corpo.

3. Il momento migliore per bere un terzo bicchiere d'acqua è alle 11:00, che può alleviare la fatica e rilassarsi.

4, il momento migliore per bere la quarta tazza d'acqua è 12:50 a mezzogiorno, può svolgere il ruolo di ridurre il peso.

5. Il momento migliore per bere un quinto bicchiere d'acqua è alle 15:00 del pomeriggio, che può rinfrescare la mente.

6. Il momento migliore per bere il sesto bicchiere d'acqua è alle 17:30, che aiuta la digestione e l'assorbimento del cibo.

7. Il momento migliore per bere il settimo bicchiere d'acqua è alle 22:00 di notte, che può raggiungere la disintossicazione, l'escrezione, la digestione e migliorare la circolazione sanguigna.


Tempo di pubblicazione: 12 ottobre 2022